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失眠怎么办_治疗失眠的偏方

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如何治疗晚上失眠 身心和环境缺一不可  

2014-08-13 20:07:32|  分类: 治疗失眠的偏方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    现在有很多朋友晚上都存在或多或少的失眠问题,失眠的危害是不言而喻的。很多人都羡慕婴儿的睡眠,盼望着自己也能够像婴儿一样睡的香甜,然而繁琐生活让我 们很难得到这样的要求,甚至睡一个安稳觉都很难。那如何治疗晚上失眠呢?其实自身的身体状况和睡觉的环境影响着睡眠的质量。
    对于自身而言睡觉前一定要做到全身放松,可以听一些轻音乐或来个睡前半个小时散步,让自己劳累的身心得到放松;再者睡觉前不能喝咖啡或浓茶等提神的东西, 可以适当喝一些牛奶或食醋等一些促进睡眠的东西;还有晚饭一定要少吃,有五分饱就可以了;条件好的还可以买个足浴盆,每天泡脚20分钟舒服又保健,身体好 了睡眠质量才能提上去。
    如何治疗晚上失眠?环境很重要。我们羡慕婴儿的睡眠可是如果温度太高或有蚊虫盯咬时婴儿也会用哭声来抗议的,所以睡觉时一定要保证室内舒适的温度,研究表 明人类最适合睡眠温度是20℃,因此夏天睡觉时要将空调调整到20℃左右,不要太高也不要太低。有些人睡觉比较轻,稍微有些声音就会被吵醒,针对这个情况 可以买个耳塞,这样就可以将外界嘈杂的声音完全隔离,给你一个安静的睡眠环境。当然光线也很重要,如果室内光线太强的话势必影响睡觉的心情,那么睡觉时可 以买一个眼罩带上,并且现在眼罩里都带有冰袋,冰冰凉凉的感觉可以缓解眼部疲劳。
    如何治疗晚上失眠,睡觉的姿势也很重要,平躺是最好的。这样整个身体都可以得到放松。不过有些人习惯侧着睡觉那也要尽量右侧,因为一般人的心脏都在左边, 如果左侧卧睡的话势必对心脏造成压迫反而不利于睡眠。再有就是枕头的高低,很多人都不太注意这个问题,其实枕头的高度严重影响着睡眠的质量,所以要尝试着 调整到最适合自己的高度,有条件的还可以买个茶枕,它能够起到安神的作用。还有就是被子一定要轻柔,这样睡觉的时候才能舒服舒服的。
    除了睡觉环境要注意外还可以从网上找一些治疗失眠的偏方,从饮食和生活习惯上进行改善,彻底告别失眠一觉睡到大天亮。

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